讓我以一個有趣的故事開始這篇文章。

幾年前，科學家們想找出在太空中長期吸煙的影響。

他們想知道無論如何，重力對吸煙者是否有一定的影響。 因此，他們安排了一項實驗，將吸煙者送入太空，以找出答案。

他們選擇了一名健康的吸煙者，他將在太空呆6個月，并提供相應的香煙供他在這段時間內使用。

所以他們把這個人送去，等了6個月他才回到地球。

6個月后，年輕的吸煙者回來了。

當他們把他帶到實驗室時，每個人看到他都很震驚。 他骨瘦如柴，你幾乎認不出他了，而且抖得很厲害。

科學家們非常好奇，于是他們問他:“發生了什么事?”

“這是你在太空中吸煙6個月的結果嗎?” “他們仍在繼續。

在這個可憐的家伙回答之前，科學家們假設如果你在太空中吸煙會有不良影響。

可憐的家伙看著等著他答復的5位科學家說:“該死，我忘記帶打火機了?！?

導致戒煙困難的因素之一是焦慮。

一旦恐懼開始，它就會蔓延，造成滾雪球效應。 需要和想要的感覺迅速惡化。 很快，你們就會陷入恐慌狀態。

讓我給你舉個例子。

在我吸煙生涯的巔峰時期，每當我忘記帶打火機時，就會感到焦慮。

當我意識到這一點，并發現房間里沒有其他人有打火機時，我會不惜一切代價得到一個。

我經歷過半夜走著去最近的加油站買一輛。 我經歷過向一個幾乎不認識的人借錢，因為我手頭沒有現金。

我做這些蠢事都是因為我對尼古丁上癮。 這是你應該意識到的一件事，以增加你戒煙的幾率。

忘記你的打火機只是導致吸煙恐慌癥發作的眾多情況之一。 您應該能夠識別它們，并在此類事件發生時做好準備。

好消息是，這些焦慮發作并不會危及生命，而且很容易被忽視。 它主要是由你大腦中上癮的部分引起的。

我了解到，我越是忽視自己的焦慮發作，它們就越容易控制。 我越控制他們，他們就越控制不了我。

放棄是一段旅程。 我不是一夜之間就放棄的。

這是一個漫長的旅程，花了幾天，幾周，幾個月，幾年，我終于達到了我的目標。

有幾次我差點放棄放棄。 我時常想到要吸煙到死。

但我從未放棄。 我擴展了我的理解，加深了我對吸煙的了解。 在這個過程中，我培養了自律、意志力、耐心和毅力。

回到過去，一旦你感到焦慮，提醒自己這種感覺不是真實的，它會自行消失。

做點什么來控制你的思想。 讓自己忙個不停。 吃塊糖或嚼塊口香糖。 和不吸煙的人交談。 帶你的狗去公園。 做點什么來釋放你的壞想法，用好的想法取而代之。

你能做到的。 我已經成功退出了，相信我，你也可以。

今天就戒煙，不要害怕戒煙的副作用。