電子煙抽多了嗓子涼怎么辦？這個問題其實很簡單，只要把電子煙拆開就可以了。首先我們要知道電子煙的主要成分是尼古丁，尼古丁是一種無色無味的氣體，在空氣中中可以燃燒，也可以通過呼吸進入人體，所以它對人體的危害是非常大的。但是很多人都認為電子煙是沒有危害的，其實不然，電子煙的危害害遠遠超過我們的想象。下面我們就來看看電子煙的危害有哪些吧。希望大家不要輕易嘗試。如果你想戒煙，一定要注意這些問題。

煙，一個身體健康的破壞者。

盡管如此，它卻時刻充斥在我們的周圍。

在家里，它破壞家庭和睦；

在學校，它摧殘學生心靈；

而在公司，它則摧毀與其他同事好不容易建立起來的盟友關系。

作為一個被煙荼毒已久的同事，總是忍不住抱怨，你就不能不抽嗎？

得到的回應卻是，香煙變成電子煙。美名其曰，電子煙代替香煙能戒煙，危害還小。

果然如此嗎？今天就來和大伙說說這個事。

首先來說說，電子煙為啥能夠代替香煙，且成為一種當下的潮流。

電子煙為啥能夠代替香煙？

1、口味層面

傳統香煙口味較為單一，煙與煙之間很難有太大的區別；而電子煙口味豐富多樣，各式各樣的水果、甜品味任選，擴大了購買人群的面積。

2、內料層面

傳統香煙的內料主要為干煙草；而電子煙主要內料為煙油，包含丙二醇、食用香精、尼古丁等，在不少電子煙的廠家口中這些成分危害更小，也就抓住了一部分購買人群的心理。

3、心理層面

“吸煙有害健康”這句話印在了每個傳統香煙的外包裝上，時刻提醒著人們煙草對于身體的危害；而拿起一根電子煙，精美的外形很難讓人感覺有心理負擔，降低了人們對于香煙“危險性”的認知。再加上廠家宣傳電子煙可以幫助戒煙，更是讓不少電子煙民肆無忌憚起來。

但通過這些方式代替香煙的電子煙，真的能幫助戒煙嗎？

電子煙到底能不能幫助戒煙？

你想憑借電子煙戒煙，確實有點難為“煙”了。

雖然電子煙可能會在短期內幫助吸煙者戒煙，但是戒煙之后的復吸率十分的高。根據法國的一項研究表示，使用電子煙戒煙成功的人，在2年內重新拿起傳統香煙的概率，比沒有用電子煙幫助戒煙的人更高，是其1.7倍。

盡管電子煙的問世是打著幫助人們戒煙的旗號，但是在實際的應用過程中，往往起到了鼓勵吸煙的作用。所以，能不能幫助戒煙，結果一目了然。

不過對于戒煙這件事，說起來容易做起來難，對于不少人來說，心理上不想吸煙，但是身體上很難做到，每天不是在戒煙，就是在戒煙的路上。其實對于戒煙除了一顆堅定的心，很多醫學方法也能提供幫助。

想要戒煙，可以試試這樣做

1、尼古丁代替療法

例如尼古丁咀嚼膠、貼片、噴霧等都屬于代替療法。它們的原理是以非煙草的形式來提供尼古丁，讓人們逐漸戒除對尼古丁的依賴。

2、藥物治療

安非他酮和酒石酸伐尼克蘭片，這兩種處方藥有助于抑制煙癮和緩解脫癮癥，必要時可以根據醫生的建議選擇。

另外，戒煙后避免復吸也是一道難關，如果你戒煙成功了可以試試以下的方法：

• 不攜帶打火機和香煙，把所有與香煙有關的物品，都放在自己看不見的地方；
• 不要做與吸煙有關的事，可以讓自己忙起來，工作或是游戲，擺脫吸煙的想法；
• 避開與吸煙有關的人和場所，外出可以盡量去禁止吸煙的場所，如電影院、博物館、圖書館、商場等。

最后想提醒大家，不管是香煙還是電子煙，煙就是煙，沒有健康與不健康之分。想要戒煙，還是要通過自己的努力才行。

參考文獻：

[1] 徐泓. 莫讓電子煙成"健康殺手"[J]. 食品與健康, 2020(2):2.

[2] 醫脈通. 電子煙vs香煙,哪個危害大[J]. 保健文匯, 2016(6).

責編：菠蘿

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