電子煙 瞌睡，不要吸電子煙，這是一個非常錯誤的觀念。如果長期吸電子煙，會導致肺部出現疾病，甚至會引發肺癌。所以為了自己的健康，還是盡早早戒煙吧。另外，吸煙也會影響身體的免疫力，會讓人變得越來越虛弱。因此，想要遠離肺癌，最好的方法就是戒煙。除此之外，平時還要注意保保持心情愉悅，避免情緒波動過大。這樣才能更好地預防肺癌。所以，想要遠離肺癌，最好的方法就是戒煙。
一、戒煙影響睡眠嗎？
優質答案1：
首先感謝悟空問答！
大家好！我是皖北老農。
對于這位朋友提出的戒煙影響睡眠的問題，我想把我戒煙的前后過程，簡單敘述一下， 分享給大家。
簡介 本人煙史15年，上學時沒大吸過煙，大學畢業的前一年受室友的熏陶（當時室里有三桿煙槍，一人吸不大見煙霧，同時吸窗戶外煙拉的給燒窯的呢……)經不住誘惑，偶爾吸根。后來離開學校進人社會，余下的歲月，煙就不離手了，其它都平淡，就煙癮上升的快，招呼人，自己尅，一天2～3包，屬于常事，每天早上起來，嗓子干燥的歷害，感覺像干草卡在喉嚨里，咔……咔……地吐一陣子才能好受點。以前跑車，一到晚上就乏力的狠，唯有用吸煙來提神，每天都這樣，日復一日年復一年。后來，我父親因吸煙太多 經醫生檢查肺病嚴重的狠（父親吸煙50年)我讓父親戒煙，我也跟著戒了，現在我們都成功戒掉了。
戒煙第一周 為了戒煙，身上不裝煙，不帶打火機，不往人多的地方走動，不論是熟人、朋友碰面遞煙，一概婉言謝絕，身上帶個茶杯，泡點茶葉加幾塊冰糖，潤嗓子，修復曾被煙傷過的嗓道，身體感覺不到變化。
戒煙一個月 堅持，身體沒有什么變化。
戒煙三個月 堅持，早上起來嗓子感覺好多了，有彈力感了，不那么干燥了。
戒煙半年 堅持，與吸煙的人在一起，煙味飄來，感覺不舒服。偶爾自己點一根，吸一小口，就不能了，作心，反胃，不能再吸了，馬上扔掉。
戒煙一年 成功了。這個時間你已基本上告別煙了，身上裝著煙也不想吸，這時候你的熟人、朋友們都知道你已經不吸煙了，與他們在一起閑時把我成功戒煙的經歷分享給他們，現在我身邊有好多朋友都戒煙了，偶爾在一起坐坐一桌人只有二個吸煙的。
在此呼吁 吸煙有害健康，盡早戒煙利已利人 自從戒煙后，食欲好了 ，睡眠好了，體重上去了。
希望我的分享對你有所幫助。
謝謝大家！我是皖北老農，感謝你的關注！在此祝愿每一位好朋友一帆風順！平安！健康！發財！
優質答案2：
戒煙影響睡眠，這個從何說起？如果你問戒酒是否影響睡眠，還搭點邊，畢竟失眠的時候喝點酒有助于睡眠。我以前也吸煙，但是沒有癮，很多年沒有碰過了。 不過從健康角度來說，戒煙是有益睡眠的，戒煙之后很長一段時間，身體處于一個相對健康的狀態，睡眠質量肯定也會很好！
二、打瞌睡究竟是一種怎樣的生理反應？
優質答案1：
陪伴你一生最長久的動作是什么呢？打架？起碼得你站得穩以后才能開始練習，到老了又無法繼續。吃喝拉撒？這事兒也沒想得那么容易，小兒厭食、老人失禁了解一下。打飛機？呵呵，此處省略一萬字。想來想去，對我們始終不離不棄的可能真的是打哈欠。
科學研究發現，嬰兒尚在母親子宮時候就已經開始打哈欠了。人一生中大概會打24萬個哈欠，以平均每個哈欠用時6秒計算，哈欠總時長達400小時，等于一生中有16.7天不眠不休都在打哈欠。
科學家甚至開玩笑說，當人們讀到“哈欠”兩個字時，沒準兒就忍不住想打哈欠了。這么神奇的哈欠，難道你不想了解關于它的更多知識嗎？趕緊收收口水，不要錯過下面的內容。打哈欠到底是什么？要了解啥是打哈欠，不妨現在就去深深的大一個哈欠，仔細觀察一下這個完美的哈欠是如何開始、舒展、最后結束的。打哈欠是伴隨著嘴巴極度夸張打開同時進行的，還要配合鼻腔一陣子連續深沉的吸氣，還有咪閉著的雙眼，吸氣的后面緊接著長長的呼氣。每個人打的哈欠基本上都具備和你一樣的動作特征。
科學家研究發現，人打哈欠時，下巴會向下擴張到最大，呼吸量也會遠大于正常水平。不僅僅是人，就連小貓小狗打起哈欠來也都是張大嘴包，瞇著眼睛，一副生無可戀的樣子。
為什么人要打哈欠？動物并沒有像植物一樣的葉綠體能夠直接曬太陽獲得能量，所以動物的每一個動作都是能省就省，但凡能趴著絕對不會站著。人類也是如此，但凡能夠白吃白喝，有幾個人還會樂意出去干活？
那既然給打哈欠安排了這么多的戲份，它就肯定不會是白吃盒飯不干活的角色。目前對打哈欠原因的研究也有了不少發現。
- 缺氧供能說。人除了攝入食物之外，能量的轉化離不開氧氣的參與。打哈欠就是一種人體本能性的深呼吸，大口吸氣大口呼氣，能夠給體內的血液帶來更充足的氧氣供給。缺氧說認為當肺臟周邊組織偵測到肺里的氧濃度變低時，就會讓人打哈欠以吸入更多的空氣?！饵S帝內經》也說“腎主欠”，意思就是說打哈欠對腎臟和脾臟大有好處?，F在說打哈欠甚至對你的性能力都有幫助，看來也不是空穴來風。
- 大腦降溫說。我們都知道電腦的CPU跑久了，風扇就會開足馬力散熱。而大腦就是人這臺機器的CPU，它運轉太多、時間太久，溫度也會略有升高，要不怎么有燒腦這個詞兒呢。但人腦可沒有自帶風扇，而打哈欠能給腦袋里面多充點冷空氣，客觀上會有降溫效果?？茖W家也用實驗證實了這個假設，統計發現人在溫暖環境中打哈欠次數更多，而在涼爽環境或者額頭放置冰袋時，打哈欠次數明顯減少。
- 厭倦說。這種理論認為如果人對某件事情感到厭倦，就會打哈欠，用形體語言表達自己的不感興趣。但對大腦皮層掃描結果發現，大腦中被稱為“哈欠中樞”的下視丘的旁室核的活動，恰恰是跟最感興趣的事情聯系在一起的。所以有科學家反對打哈欠源自人們的疲憊與無聊。
- 不過美國法官可能不會接受這些科學家的反駁。2005年，洛杉磯的一位法官就對一位在庭審時打哈欠的陪審員處以1000美元的處罰，法官對這位哈欠連連的陪審員直言，“你的厭倦將讓你付出1000美元的代價。我認為你這是在藐視法庭?！痹诹P款令下達后，陪審員則申訴稱，自己動過兩次尾骨手術，一直靜坐很困難，而且他患過肺炎，如果喝水不夠，就會犯困。 但法官還是罰了他的錢。
- 打哈欠會傳染？確實如此。
研究還發現，孩子往往在一歲后（大腦發育相對完善）才會感染打哈欠；若有人打哈欠，5分鐘內在場的人約有55％也會打哈欠；患有孤獨癥的兒童（很少移情），幾乎沒有傳染性哈欠。
- 老人頻繁打哈欠要上醫院？去比不去好。
科學很南，創作不易，別再打哈欠了，趕緊點贊關注走起！
優質答案2：
一、打瞌睡是正常的生理性反應
打瞌睡也可以理解為打盹，意思是困倦情況下短暫的睡眠。人出現打瞌睡的情況，是人體向大腦發出的需要休息的信號，說明此時身體是比較疲乏的，也是人體正常生物鐘的表現，所以必須要保證充足的規律的睡眠，才能讓人體的臟器器官和大腦得到充分的休息，否則會影響到人體的正常生理功能，甚至引起危及生命的情況。
二、打瞌睡的原因正常的打瞌睡是身體的求救信號，引發的原因有多種。
（一）疲勞過度
比如說熬夜沒有休息好，長時間疲勞駕駛等。
（二）心理原因
還有心理性的，例如較長時間從事超出自己興趣范圍的事項，產生厭煩、急躁的心理，比如不愛聽的報告會。
（三）生理性疾病
如果長期出現經常打瞌睡的情況，考慮是否是有顱內疾病，有可能會影響到中樞的睡眠覺醒系統，導致長時間的不分時間、地點打瞌睡的狀態，這是病理的狀況，需要及時治療。
（四）不良嗜好
酒精或者香煙成癮性的疾病，患者都會出現反復打瞌睡、疲乏困倦的表現。
（五）藥物作用
另外藥物的使用，例如撲爾敏等抗過敏藥物，對中樞神經系統有一定的抑制作用，也會引起人有打瞌睡嗜睡的癥狀。
