怎么戒電子煙的？這個問題一直困擾著很多煙民，因為電子煙不僅危害健康，而且價格昂貴，所以很多人都不敢嘗試。其實，只要掌握正確的方法，就可可以在家自制電子煙，而且成本非常低，幾塊錢就能搞定。下面就一起來看看吧！首先準備一個容器，然后倒入適量的清水，接著將電子煙放入段時間，大概十分鐘左右就可以了。這樣做的目的是為了去除里面的尼古丁，而且還能夠保證電子煙的口感。
一：怎么戒電子煙才是正確的方法
電子煙真能戒煙嗎？在搞清楚事情真相之前我們先弄明白什么是“戒煙”？吸煙成癮稱為煙草依賴癥。煙草依賴是一種慢性疾病，煙草中導致煙草依賴的主要物質是尼古丁，其藥理學及行為學過程與其他成癮性物質類似。而我們通常所說的“戒煙”也被稱為“戒除尼古丁依賴癥”。
也就是說我們判定是否戒煙就在于尼古丁依賴有沒有戒除，吸煙者用電子煙前后的尼古丁依賴程度是否有改變？尼古丁依賴者一旦停止吸煙，是否還會出現尼古丁渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀？
電子煙是否能戒除尼古丁依賴？電子煙分為兩部分，霧化器和煙油。原理也很簡單，煙油通過霧化器加熱形成煙霧，然后再吸入到肺部。而電子煙的煙油主要成分為：丙二醇、植物甘油、香料、尼古丁。我們也隨機詢問了幾位電子煙吸食者，也得知，在停止吸電子煙30-60分鐘以后同樣會有渴望吸電子煙、焦慮、煩躁等一系列癥狀出現，在停止吸電子煙12-24小時以后如果得不到尼古丁的補充，會同樣選擇吸傳統香煙。甚至有人覺得相比傳統香煙，電子煙“勁”會更大一些。
值得一提的是，電子煙已經被納入煙草專賣局的監管，準確來說電子煙還是屬于香煙，同樣含有尼古丁成分，可以理解為只是換了一種煙抽而已。所以，戒煙并不是不抽傳統香煙就等同于戒煙，而是戒掉“含有尼古丁等高度煙草依賴成分的煙草制品”才是戒煙。就拿酒來舉例：不喝白酒喝?啤酒，并不能?稱為?戒酒，因為本質上兩者都含有酒精，只是酒精含量的高低不同。
2014年JAMA雜志對949名吸煙者做了隔期一年的兩次調查分析，結果表明用電子煙的人戒煙成功率并沒有提高，香煙的消耗量也沒有減少。比起傳統香煙，電子煙的吸煙量更加難以控制和計算，由于電子煙缺乏計量單位，導致每日吸煙量無法控制。再加上無明火的“便攜性”使得電子煙的吸食變得更頻繁，可以說除了睡覺以外，其他時間只要想抽，都能找到合適的機會和地點吸幾口。
在隨機采訪的吸煙者中均表示，并不知道自己一天吸了多少電子煙，也記不清楚吸電子煙的頻率，但可以肯定每隔幾十秒就有想吸一口的沖動。事實上如果電子煙讓吸煙者的吸煙頻率增?加?的情況下，有可能會加重對尼古丁的依賴程度。而電子煙相比傳統香煙對于場地環境的限制更小，誘惑性也更大。
3電子煙是否消除了吸煙的習慣？很明顯，電子煙并沒有停止吸煙這個動作，而且還有可能增加吸煙的頻率，當吸煙這個動作形成習慣以后，即使沒有尼古丁戒斷癥狀時吸煙者也會通過吸煙的行為來獲得“安全感”。而下意識的習慣性動作，往往會讓吸煙者在毫無防備的情況下重復吸煙的行為，就會出現一種情況：吸煙者僅僅是因為一段時間內沒有執行吸煙的動作而感到不適感，從而再次進行吸煙的習慣動作。就像長期開手動擋的駕駛員突然開自動擋，手會習慣性放在擋把上一樣的道理。電子煙其實并沒有讓吸煙者忘掉吸煙這個動作，只不過由電子煙代替了傳統香煙的習慣而已。
目前為止并沒有任何研究表明電子煙具有戒煙效果，而由傳統香煙轉變為電子煙也并不是真正意義上的戒煙，只能屬于另一種吸煙方式。戒煙請選擇科學健康的戒煙方式，祝您戒煙成功！
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二：怎么戒電子煙才是最有效的辦法
改變你抽煙的習慣，這是關鍵。例：早上起抽，你用其它的事代替，爭取一個小時不抽，到9點左右抽，減量。一個星期后，立馬見效，起床就不抽了。再一個就是打麻將，別人抽，你堅持不抽，喉嚨咩，難受也不抽，打完后再抽，保證你抽幾口都不想抽了。半個月后基本上就戒下來了。主要還是主觀上要有決心，在一個是毅志。我抽了42年，也戒下來了。當你得病時去戒，那就晚了哦！
