醉電子煙腸胃不舒服怎么辦？這個問題困擾了很多人，有人說抽電子煙可以緩解腸胃不適，也有人說電子煙對身體有害，那么到底該不該抽電子煙呢？今天我們個問題困擾了很多人，有人說抽電子煙可以緩解腸胃不適，也有人說電子煙對身體有害，那么到底該不該抽電子煙呢？今天我們們就來聊聊這個話題。首先我們要明確一點，電子煙是一種新型煙草制品，并不是傳統意義上的香煙，所以它的危害是不容小覷的。

2020年5月31日是第33個世界無煙日，“保護青少年遠離傳統煙草產品和電子煙”是今年世界無煙日的主題。

吸煙者信奉“飯后一支煙，快活似神仙”，這是加速對身體的傷害。飯后消化系統快速運轉、腸胃蠕動能力增強、血液循環加快、皮膚毛孔打開，此時吸煙，尼古丁、苯丙芘、氨基酚等有毒物質迅速被血液吸收，刺激神經亢奮，讓人產生“猶如神仙”的錯覺。

但是肺部和其他組織器官吸收有害物質能力大大加強，長期下去給身體帶來巨大的傷害。吸煙對呼吸道免疫功能、肺部結構和肺功能均產生不良影響，引起多種呼吸系統疾病。

戒煙后會發生什么？

吸煙可導致慢性阻塞性肺疾?。璺危┖颓嗌倌晗?，增加肺結核和其他呼吸道感染的發病風險，戒煙可以明顯降低上述疾病的發病風險。

戒煙20分鐘：因吸煙飆升的血壓、脈搏、心率等身體指標恢復正常；

戒煙2小時：手腳溫度升高，體內的尼古丁開始排出體外；

戒煙12小時：血液中的一氧化碳逐漸下降，氧含量升高；

戒煙3天后：尼古丁大量清除，這時候身體會出現頭暈、惡心等現象，但一氧化碳恢復到正常值；

戒煙2-3周：新陳代謝率提升，肺部功能和循環功能有所增強；運動比吸煙時輕松很多；

戒煙1年：冠心病患病風險降低50%；

戒煙10年：食道癌、喉癌、肺癌、口腔癌等患病風險持續下降到50%，甚至恢復到正常水平。

什么是戒斷反應？

停止吸煙后，吸煙者會產生一系列不易忍受的癥狀和體征，醫學上稱為戒斷癥狀，包括吸煙渴求、焦慮、抑郁、不安、頭痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙、血壓升高和心率加快等，部分戒煙者還會出現體重增加。

戒斷癥狀往往使戒煙者感覺很痛苦，此時再吸上煙，會減輕或消除戒斷癥狀，反而破壞戒煙進程。因此，戒斷癥狀是導致戒煙失敗的最主要原因，也是戒煙者遇到的最大挑戰。

積極應對戒斷癥狀的7個方法

1.抑郁時可以與好友傾訴，看電影、逛街或參觀展覽，默念戒煙決心。

2.下午6點后不喝咖啡，睡前保持1-15分鐘的安靜時間。

3.感覺暴躁、挫折感或憤怒時散步或打太極拳；停下來閉上眼睛，用鼻孔深吸氣，再用嘴巴呼氣(重復幾次)。

4.注意力難以集中的時候，停下來休息。

5.合理鍛煉、控制體重，不吃“快餐”、方便食品和油炸食品，多喝水。

6.坐立不安時嘗試捏皮球或其他“減壓器”，嚼無糖口香糖、糖果、胡蘿卜等，投入到自己的業余愛好中。

7.定期進行隨訪。隨訪的目的是了解吸煙者是否仍然在繼續戒煙，對戒煙過程中所做的各種嘗試給予肯定；幫助復吸者回顧戒煙的好處，鼓勵他們重新開始戒煙。

指導專家：協和武漢紅十字會醫院呼吸內科主任 范忠杰

記者祁燕 通訊員邱瓊 姚祖東