健康生活養生歌謠

　　進餐時要有好心情, 食宜專心小可分心。

　　早飯吃飽, 午飯吃好, 晚飯吃少。

　　飲食三低: 低熱量、低碳水化合物、低脂肪。

　　飲食三控: 控制面食, 控制油膩, 控制甜食。

　　若要長生, 腸中常清。

　　吃飯八成飽, 安然活到老。

　　美酒不過量, 好菜不過食。

　　要想身體好, 晚餐七分飽。

　　人長壽, 減夜餐。晚上少吃一口, 肚里

　　舒服一宿。

　　朝食三片姜, 猶如人參湯。

　　吃飯先喝湯, 強似醫生開藥方。

　　青菜可口, 疾病逃走。味薄神氣自安。

　　冬吃蘿卜夏吃姜, 不勞醫生開藥方。

　　要想身體健, 食物要新鮮。

　　臭魚爛蝦, 得病冤家。

　　能吃好桃一個, 不吃爛杏一筐。

　　狼吞虎咽, 疾病出現。

　　狼吞虎咽, 傷胃損腸。要想身體壯, 飯

　　菜嚼成漿。

　　煙多痰多, 酒極則亂。不抽煙, 少飲酒,

　　多喝茶。

　　每吸一支煙, 生命縮短5 分鐘30 秒。

　　飯前洗手, 飯后漱口。

　　飽不宜洗身, 饑不宜洗澡。

　　餓不洗澡, 飽不剃頭。

　　飯后百步走, 活到九十九。

　　飯后三百步, 不用進藥鋪。

　　定時定量, 身體強壯。

　　早上悅刻海外版水果味的鹽湯是參湯, 晚上鹽湯賽砒霜。

　　莫飲卯時酒, 莫食酉時飯。喝原湯, 化原食。

　　素食者長壽。常吃素, 好養肚。

　　滾粥辣姜, 舌頭遭殃。蘿卜上市, 醫者還鄉。

　　大蒜是個寶, 常吃身體好。

　　鼻子不通, 吃點大蔥。

　　大蒜蘸醬, 越吃越壯。

　　管你傷風不傷風, 三片生姜一根蔥。

　　青菜豆腐保平安。

　　朝朝食塊姜, 餓死街頭賣藥方。

　　每天吃上三個棗, 一輩子不顯老。

　　桃養人, 杏傷人, 李子地里埋死人。

　　不可不飲, 不可大飲。十分酒量飲八分, 健脾活

　　血養精神。十分酒量飲了十二分, 打的人來罵的人。

　　勿貪意外財, 勿飲過量酒, 不喝隔夜茶。

　　茶水喝足, 百病可除。常喝茶, 少爛牙。

　　開水多喝, 強似吃藥。

　　飯前別洗澡, 飯后別快跑。

　　飯前洗手, 飯后漱口, 不活一百, 也活九十九。

聞到這些味道，是你的健康危險了呼吸時有水果味：糖尿病酮癥酸中毒

　　當糖友發生糖尿病酮癥酸中毒時，血液中會累積酮類物質，并通過呼吸散發出水果味。一般而言，1型糖尿病患者的發病率更高，患者會嘔吐、尿頻，導致體液大 量流失；還伴有疲勞、視力模糊、不明原因的體重減輕等問題，嚴重時可導致死亡。因此當發現口氣有水果味并出現了乏力、口干、呼吸困難、腹痛等癥狀，應立即就醫。

小便嗆鼻：尿路感染

　　細菌（主要是大腸桿菌）侵入尿路后會在膀胱內繁殖，引起尿路感染（UTIs），使尿液出現刺鼻的化學品氣味。由于女性尿道短，所以尿道感染在女性中更多發，導致男性往往忽視尿道感染問題。其實男性更應關注這一問題。

　　如果男性長期憋尿或有排尿困難等問題，同樣會發生尿路感染。這種情況可能預示著更加嚴重的疾病，包括腎結石、糖尿病、前列腺肥大等。如果男性注意到自己的尿液味道刺鼻，最好去醫院做個尿檢，一查究竟。

口臭：睡眠呼吸暫停

　　如果你堅持每天認真刷牙，但早晨的口氣卻逐漸加重，那么可能是因為睡眠呼吸暫停綜合征造成的。睡眠呼吸暫停會導致呼吸不暢，整晚都用嘴呼吸，使口腔非常干燥，更易滋生細菌，產生更多臭雞蛋氣味的硫化氫氣體。

腳臭：腳癬

　　腳癬又叫腳氣，是由 真菌入侵腳趾間皮膚引起的常見皮膚病?！皳]之不去”的腳臭是腳癬的癥狀之一，此外還包括腳趾間起水皰、脫皮或皮膚發白、濕軟，也可出現糜爛或皮膚增厚、粗 糙、開裂、發癢，并可蔓延至腳底及腳的邊緣。腳癬可接觸性傳播，抓撓過患病處后再接觸身體其悅刻海外版水果味他部位，可能導致這些部位的真菌感染，比如腋下、腹股溝等。嚴 重的腳氣還會引起蜂窩組織炎等更嚴重的皮膚感染。真菌喜歡潮濕的環境，若腳部容易出汗，可使用爽身粉保持腳部干燥，并注意鞋子衛 生，不要在公共場所混穿拖鞋。出現腳氣可以用克霉唑等非處方抗真菌藥物治療。

糞便臭：乳糖不耐受

　　當小腸不能產生足夠 的乳糖酶時，奶制品中的乳糖在小腸內無法被分解，會直接進入結腸被腸道菌群發酵，造成肚脹、胃痙攣、惡心、腹瀉、嘔吐以及糞便惡臭等，這些都是乳糖不耐受 的表現。如果食用奶制品后糞便氣味異常刺鼻，最好請醫生診斷是否是乳糖不耐受或其他腸道疾病， 比如克羅恩病。醫生還會幫助你確定每天合適的乳糖攝入量，避免乳糖不耐受的發生。

耳朵臭：有可能是膽脂瘤性中耳炎或者化膿性中耳炎

　　中耳的病變，常見于急、慢性化膿性中耳炎的彭膜穿孔流膿，常帶有輕微臭味。如若膿液黏稠，臭味加重，這可能是中耳炎比較嚴重了。如果膿液中帶血，并有惡臭，或有嚴重耳痛、頭痛，應警惕中耳瘤的可能。應取中耳的可疑組織做病理檢查，以便確診，及時治療。如有高熱、頭痛、惡心、嘔吐，應注意耳源性顱內并發癥——腦膜炎、腦膿腫的發生。急性中耳炎是中耳黏膜的急性化膿性炎癥，好發于嬰幼兒，冬春季多見，致病菌多為金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌。部分治療不及時病人可導致鼓膜穿孔引起患耳流膿及聽力下降。建議立即去醫院檢查明確。

海之聲聽力專家提醒您：

洗澡后更容易清潔耳朵，因為耳垢變得更軟。

根據耳鼻喉?？漆t生的指示，切勿把棉花棒放入耳里。用棉花棒清潔耳朵或會引起更多問題。你可用濕布清潔耳朵外部或在洗澡時清洗耳朵。

如果你有耳膜穿孔或患有耳疾的病歷，切勿使用過氧化氫的方法。

如果你不確定是否面對以上狀況，請向醫生咨詢。

如耳垢有問題，請咨詢耳鼻喉?？漆t生。

如果過氧化氫讓耳道變得太過干燥，可在耳朵里放幾滴油（嬰兒油或礦物油）。

過于頻繁地使用棉花棒能造成剝脫或擦傷耳道皮膚，引起細菌感染（比如游泳性耳炎）。