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戒煙心得

　　其實戰勝煙草并不難

　　不久前，一個有20年煙齡的煙民

　　成功地擺脫了煙草的控制

　　我決定跟你分享他的經驗

　　他說，戒煙的第一要素是決心

　　從他下定決心的那刻起

　　他毅然放棄了煙草，從此不再碰！

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　　當他煙癮強烈的時候

　　他喝水、打球、聽音樂

　　當他感到壓力增加時

　　他嘗試做深呼吸

　　讓自己放松下來

　　當他精神難以集中時

　　他就停下來休息一下

　　走動走動

　　當他決心動搖的時候

　　他拿出隨身帶的紙條

　　大聲地喊出：

　　我已經很久沒有抽煙了

　　我不能放棄！

　　

　　當他戒煙半個月時，

　　他請自己吃了一餐大餐，

　　買了一個小禮物，

　　犒勞自己。

　　

　　為了根除口腔內煙草殘留的味道，

　　他一天刷幾次牙，

　　口香糖不離身。

　　更令人吃驚的是，

　　這個迷戀飯后一根煙，

　　賽過活神仙的資深煙民，

　　竟然開始飯后一杯茶，

　　打破了放下飯碗就找煙草的習慣。

　　

　　就這樣，一個與煙草相戀20年的他，

　　徹底擺脫了煙草，